OPÁČKO??? ….. OK, tedy NEJDŮLEŽITĚJŠÍ zásady při hubnutí 
.
Dovolte, abych vám tedy napsala pár pravidel spokojeného tělíčka nejen pro diabetiky:
Pravidelný příjem potravy (po 3 hodinách = 3 hlavní jídla + 2 svačinky).
Dostatečný příjem tekutin (400 ml/10 kg AKTIVNÍ váhy), obyčejná „slepičková“ voda z kohoutku je nejlepší
(např. pokud je moje váha 120 kg způsobená obezitou, zcela jistě NEMŮŽU vypít 4,8 litrů vody!! Musím odečíst nadbytečný tuk a stanovit tak ideální váhu, které množství tekutin přizpůsobím).150 g ovoce denně (v dopoledních hodinách), je to rychlý zdroj energie.
400 - 500 g zeleniny denně (rozdělíme spravedlivě ke každé porci
).Volíme libové maso, nezapomínáme na luštěniny (rostlinný zdroj bílkovin a vlákniny) a ryby (zdroj omega 3) 2x týdně.
Kačena i husa jsou sice drůbež, ale necháme je létat
.Zařazujeme do jídelníčku kysané mléčné produkty s probiotickými kulturami (kysané nízkotučné produkty) v kombinaci s vlákninou a pitným režimem.
Potraviny smažené, tučné, kokinka, oplatky a uzeniny necháme nepoučeným
, protože my víme, že hlavním problémem nadbytečného ukládání tuků je právě konzumace takových potravin .Omezíme solení, případně zvolíme „solidlo“ pro hypertoniky.
Nejíme ve spěchu. Když spěcháme, sníme toho mnohem víc
.Pořádně odpočíváme, protože odpočinek je pro celkový stav organismu velice důležitý
. Vždyť víte .Nevážíme se!!! Váhu kontrolujeme 1x za týden maximálně
.Nemyslíme na to, že hubneme. Všechno plynule přejde do redukce a my se budeme cítit kráááásně
. Základem úspěchu je pozitivní myšlení . Ne, ne, to není klišé, pokud se chcete dovědět víc o myšlenkách, potkáme se v sekci „POHODA“. Už teď se těším .Každý pohyb je nám k dobru
. Svižné procházky jsou nejlepší způsob, jak tělíčko seznámit s pohybovou aktivitou . Místo výtahu schody - a je to .Pro dámy: posilujeme pánevní dno!!!!! Moc nám to totiž sluší
.A usmívejte se!!!!! Vidím vás
.
